На сегодняшний день диеты являются одним из самых популярных методов похудения. И многие представительницы прекрасного пола, обнаруживая у себя лишние килограммы, тут же просто садятся на строгую диету или истязают организм голодовками. При этом зачастую даже не рассматривая других вариантов. «А как же иначе?»: спросите Вы. «Как можно похудеть без диет?» На самом деле ответ очень прост, Вам помогут спорт и здоровое питание. Естественно, многим покажется, что постоянно следить за тем, что ешь и «мучить» себя, выполняя регулярно всевозможные упражнения для похудения, гораздо сложней, чем просто выдержать какую-нибудь диету. Но самом деле, это не совсем так. Наш сайт Taliya.Ru так же считает, что лучшим ответом на вопрос, как похудеть без диет является спорт и правильное питание, и для подтверждения этого факта приведет 5 убедительных аргументов. 1. Физические упражнения помогают «выточить» красивый и подтянутый силуэт. Если вы решите худеть только за счет диет, пренебрегая физическими нагрузками, то готовьтесь иметь худое, но довольно дряблое тело, при этом Ваши проблемные зоны могут так и остаться. Упражнения же направлены как раз на устранения ваших проблемных зон, позволяя проработать их, сохраняя все пропорции тела. Плюс благодаря спорту можно похудеть гораздо быстрей. Ведь регулярные тренировки ускоряют обменные процессы, и помогают Вам худеть даже в состоянии покоя! Да-да-да, после активной тренировки организм продолжает еще несколько часов сжигать калории по инерцию. Вот так то! 2. Физические нагрузки – отличное средство от бессонницы, плохого настроения и депрессии. Кстати, иногда они могут даже иметь легкий обезболивающий эффект. Во время тренировок организм начинает вырабатывать так называемые эндорфины – гормоны счастья, которые улучшают настроение и естественным образом уменьшают аппетит. 3. А знали ли Вы, что тренировки замедляют процесс старения организма? И это доказанный факт. Уж так устроен наш организм. Если вы постоянно будете задействовать мышцы, не давая им скучать, то он будет понимать, что эти мышцы Вам очень нужны и «списывать» их со счетов пока не стоит. 4. Регулярные занятия спортом делают организм более выносливым и стрессойстойчивым, к тому же они повышают иммунитет. Тренировки активизируют процесс выработки белых кровяных телец в организме – главных «защитников» от микробов и вирусов. Занятия спортом к тому же укрепляет сосуды, улучшают работу сердца, снижают уровень холестерина в крови и предотвращают многие заболевания, делая Вас не только сильными, но и здоровыми. Аэробные тренировки Во время аэробных нагрузок организм начинает активно потреблять кислород – основной катализатор сжигания жира. Выполняя активные упражнения без перерыва на протяжении длительного времени организм естественным образом начинает в качестве энергии использовать жир. Но это далеко не все. Аэробика помогает не только эффективно похудеть, аэробные нагрузки улучшают работу системы пищеварения, укрепляют сердечно-сосудистую систему, а также способствуют выведению токсинов из организма. Бег, езда на велосипеде или занятия на велотренажере, любые танцы, аквааэробика и плавание, прыжки на скакалке или просто активная ходьба – выбирайте на свой вкус! Силовые тренировки Многие представительницы прекрасного бола бояться силовых тренировок и тренажерного зала, как огня. В основном они думают, что превратятся в больших накаченных женщин. Спешим Вас разубедить, ваши страхи напрасны. Силовые тренировки очень полезны, они укрепляют мышцы, делают тело подтянуты, упругим и сильным, а силуэт точенным. Именно этот вид тренировок позволяет скорректировать фигуру по Вашему желанию и даже немного изменить пропорции тела, чтобы добиться «идеальных» форм. Для здоровья силовые тренировки так же оказывают не малую пользу. Они ускоряют метаболизм и укрепляют костную ткань, что особенно важно для женщин старше 40 лет. К тому же занятия в тренажерном зале предупреждают развитие остеопороза и потерю мышечной массы, ведь, организм , как не печально, после 25-30 лет начинает постепенно терять кальций и «сдувать» мышцы, обрастая жиром. На этом плюсы не заканчиваются. После того, как Вы хорошо позанимаетесь с гантелями или штангой, Ваш обмен веществ останется повышенным еще в течение 24 часов. Таким образом, на следующий день после занятия Вы потратите дополнительно 150-200 Ккал, ничего при этом не делая! Не думайте, что для поддержания веса, хорошего настроения и здоровья Вам надо «жить» в тренажерном зале. На самом деле будет достаточно 3-4 часа в неделю, а это всего около 30 минут в день. 5. Естественно, без урегулирования системы питания никакие занятия спортом не дадут результата. Поверьте, гораздо проще ежедневно полноценно питаться здоровой пищей, чем регулярно истязать себя голодовками и очень жесткими диетами. К тому же здоровое питание еще никому не навредило, особенно женщинам! Красивый цвет лица, здоровые волосы, чистая кожа и стройное тело каждый день 24 часа в сутки! При этом, если Вы будете заниматься спортом, то Вам совсем не придется голодать, а даже наоборот, много есть. Разве не убедительно? В завершении хотим сказать, что мы ничего не имеем против диет. Диеты бывают разные, и хорошая диета весьма полезна для организма. Мы просто хотим сказать, что лучше всегда держать свой вес в норме, быть здоровым и бодрым, чем постоянно «травмировать» тело, то худея, то поправляясь. На наш взгляд, спорт и здоровее питание – это залог успеха. Удачного Вам похудения! P.S. На десерт как обычно картиночка для хорошего настроения

Ссылка на источник